Ile spożywać białka
Ile jeść białka, aby zbudować mięśnie? Przewodnik dla aktywnych Regularny trening siłowy w połączeniu z odpowiednią dietą bogatą w białko …
Przyspiesz swój metabolizm
Metabolizm odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowej wagi i sylwetki. Im szybszy metabolizm, tym łatwiej pozbywamy się zbędnych kilogramów. Jak …
Co jeść przed treningiem? – porady dietetyków i naukowców
Regularne ćwiczenia w siłowni są kluczowe dla utrzymania zdrowia i dobrej kondycji fizycznej. Jednak żeby trening przyniósł oczekiwane rezultaty, …
Co jeść przed treningiem? – porady dietetyków i naukowców Czytaj dalej »
Kofeina czy mniejsze dawki też są optymalne ?
Regularne ćwiczenia w siłowni i dbałość o odpowiednią formę fizyczną są kluczowe dla zdrowia i samopoczucia. Jednak żeby trening przyniósł …
Kofeina czy mniejsze dawki też są optymalne ? Czytaj dalej »
Ile powtórzeń podczas ćwiczeń ?
Jednym z kluczowych zagadnień związanych z treningiem siłowym jest określenie optymalnej liczby powtórzeń wykonywanych w jednej serii danego ćwiczenia. Od …
Omega 3- zastosowanie, dawkowanie i benefit
Olej rybi od dawna uważany jest za zdrowy dodatek do diety, jednak w ostatnich latach coraz więcej badań wskazuje, że …
Czy jedzenie po 18 jest złe ?
Możesz przestać myśleć, że jedzenie po 18 szkodzi, bo to nieprawda. Przez wiele lat krążył mit, że ostatni posiłek należy …
Czy trzeba trenować bicepsy
To zależy głownie na czym Ci zależy, jeśli na hipertrofii (zwiększeniu masy mięśniowej) przydałoby się…Rzadko kiedy zdarzy się tak, że …
Popraw swoje wyciskanie
Szybki tip na popraw wyciskania Pierwszy błąd jaki popełniasz na wyciskaniu na ławce to to, że masz sztangę na złej …